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0005体力基础 (第1/5页)

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“力量、耐力、敏捷性、爆发力与身体协调性,全面提升这些素质,你才有可能在短时间内从普通人,变成一个强壮的战士,并且活下去。”由于脑震荡和枪伤影响,狄丝只能尽量争取更多的时间休息,所以她是靠在集装箱内壁上面无表情的下达指示。

而候锐一面将属于狄丝的那份食物递给她,一面不解的问道:“具体我应该从哪里开始?”

“耐力。最简单的入门方法就是跑步,跑步不单单能全面增强你的体质,还可以锻炼你的意志力。”狄丝尝试着喝了一点牛奶,不过很快呕吐感又出现了,弄得狄丝只好无奈的放下了其他食物。

“那我吃完东西马上开始。”候锐说着就开始接连往嘴巴里塞东西,但狄丝却冷冰冰的讥笑道:“吃这么快,你没见过食物吗?记住要慢慢吃,将嘴巴中的食物一点一点全部的磨碎,这样身体才能最大限度的吸收营养,吃完东西后先安静的呆上两个小时,然后再绕着甲板跑圈。”

于是两个小时之后,候锐站到了甲板上。

候锐按照狄丝的指示,首先沿着货轮右侧船弦慢跑,速度保持让自己感觉舒适为准。但是当候锐转向去左侧船舷的中间通道50多米时,狄丝却让候锐拼命的冲击。本来这艘集装箱货轮的甲板跑上一圈,大约距离是600多米,就算是以候锐的塑料体格来说,跑个三两圈也没什么问题,但想像现在这样慢跑一会、狂冲一会,勉强坚持了一圈,候锐就感觉自己要吐出来了。

刚一返回到起跑点,候锐就不受控制的停下了脚步,扶着集装箱剧烈的喘息。

“这就不行了,这才刚刚开始。记住不能吐,不然吃的东西就白费了,另外也不能停止活动,实在跑不动就停下来做俯卧撑,你的上肢肌肉群几乎没有任何的力量,简直就像个12岁的小姑娘。”集装箱中又传出狄丝不带丝毫感情的命令。

候锐咬了咬牙又开始了新的一圈折磨。等候锐再次返回到起跑点,整个人已经呈晃晃悠悠的状态,脚步踉跄的比70岁老头好不了多少。但即使这样,候锐还是咬着牙着趴下,做一个趴倒一次的坚持做俯卧撑。

“跑下一圈前喝点水,记住要含在嘴巴中一丝一丝的下咽,不能着急。”狄丝又给出了新一条提示。

“我今天要跑多少圈?”瘫软的候锐趴在地上艰难的问。

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