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第7章 原来你叫李柏 (第5/5页)

根据昨天季子杨发给他的破三训练课表,来上一趟十公里的有氧慢跑。

当然,季子杨发的课表,其实写的是周一休息、周二才是八公里有氧慢跑的。

但李柏不可能休息,他要完成一个月的跑步打卡。

而且,他的目标也不只是“简简单单”的破三而已。

拿到最基础的青铜宝箱,李柏至少得跑进230的成绩。

所以,多出来的运动量,就当是自己的加练吧!

“呼呼......”

有氧慢跑,确实比强度跑更加轻松。

李柏一口气跑了八公里,都不觉得身体有任何的不适。

甚至双腿都觉得非常有劲,估计像昨天那样疯狂冲刺跑完两公里都没问题。

但李柏没有这么做。

因为季子杨告诉他,马拉松训练,并不是说要按照实际比赛的配速去训练。

职业选手都不会这样训练,他们平时训练甚至会比比赛配速慢上一两分钟!

长时间、长距离的有氧慢跑,更容易提高身体的有氧基础!

所以,李柏现在就是按照季子杨教的跑姿,用五分配的标准去跑十公里。

(注:五分配就是指一公里跑步用时五分钟的速度分配。)

“压住自己的洪荒之力,留着等到周末的长距离再爆发!”

李柏跑完花了五十分钟左右。

累不会太累,但浑身舒畅,胃口大开。

“自律的生活多美好啊!何必留恋过去呢?”

李柏在海边漫步,看着天边最后一抹霞光消失,身后的万家灯火璀璨。

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