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抑郁症的自我修养宝典 第1章 理解何为生活长期性

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作为开书第一卷,这一卷主要是讲我们的心态调整,本章我讲给大家讲讲我认为对于抑郁症患者最重要的一个心态:长期性。

心理问题不是一朝一夕患上的,一定会有一个过程,相同的康复过程也有一个过程。比起得到抑郁,失去抑郁所需的时间会更长。生活是向前的,我们停下一步我们就慢下一步。不知道各位是否有这么一个感受,当我们因为悲伤不得不停下来休息时,我们耽误的时间会让我们更加焦虑?更焦虑之后我们就需要更多的时间来休息,如此下去循环往复,我们将会陷入深渊。有什么好的方法吗?当然有,但不简单。

我们不得不承认,比起健康的人我们会有很多比不上的,精力,心态,身体等等等等。从前文所说的深渊中中跳出来,我们需要让自己接纳长期性。

先来解释一下何为长期性。举个最简单的例子,对于一个学生,你想从400分考到600分需要时间,一个打工人,你想从实习生干到老总也需要很长时间。从现在的你到健康的你也需要时间。医生曾和我说抑郁症的康复就是逼迫自己,把自己一次一次打碎再重建,这句话我非常认可。我们需要逼迫自己去接纳自己的长期性,一次又一次告诉自己:别着急,我现在要做的只是慢慢把这个事情做好,我可以今天做完也可以一个月后甚至半年后做完,没有任何关系,只需要我有尝试,我就在进步,我就在变好。

这个过程会很痛苦,接纳心态让自己变好的过程往往比抑郁焦虑时更难受。我们怎么办?我们只能狠下心来逼自己一把,因为我们要让自己越来越好。

拿我举例子。我高一的时候因为生病完全没学习,年级1000个人我考980名。到了高一下学期我许多课程已经跟不上了。我每天都告诉自己我不能急,我只需要尽力去做,我相信我能做到而且能比别人好。不管考试多少分错了多少题我都在让自己慢下来,慢慢来,不要急,已经在路上的人何愁看不到终点?我用了两个月从980名考到605名。我记得出成绩的那个晚修我蹲在朋友的旁边尽兴大哭一场,我为我自己感到自豪,我对我自己表示肯定。收获的喜悦也激励了我接下来的进步。一个月后的期末我考了401名,在开学我考了280名。前后短短的五个月,谁能想到我也站起来了呢?

当我慢下来,接纳学习的长期性后,我发现我少了很多焦虑与负担。我将自己与外界屏蔽,沉浸在自己的节奏里,走在自己的路途上,这样我就能看到我自己创造的风景,还能减少非常非常多外界给我的负担。大家可以像我一样试一试,当我们面对事情焦虑着急时,当我们不断否定自己时,当我们感到无能为力悲痛欲绝时,告诉自己:不着急不着急,我已经在变好了,我只需要把这段时间过去,我就会活出我想要的样子。

嘿嘿,管他这段时间要多久呢!一年我也扛,三年我也扛,十年我就咬咬牙继续扛!请你记住!今天熬过去的一切,都会变成明天的奠基石!等你们和我一样康复,就会知道这句话有多正确啦!加油!

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