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第176 章 备战紫禁之巅 (第4/5页)

原地高抬腿,五组,每组四十秒。

向后抱膝跑,五组,每组四十秒。

原地折叠跑,五组,每组四十秒。

行进间弓箭步,五组,每组四十秒。

原地小跳,五组,每组四十秒。

行进间高抬腿,五组,每组四十秒。

完后跑个四十五秒以内的四百米。

完不成接着跑,跑吐了为止。

赵云回来了三天,每天都是高强度训练。苏炳添他们几个也累的直咧嘴。

再一次一组训练完成后,四个人躺在草坪上,苏炳添问道,“怪不得你成绩进步这么快呢!每天训练强度这么大啊!”

赵云把嘴里的叼着草吐出去说道,“以前还没有这么高强度,这次成绩不好!教练嫌我偷懒了,就加大了强度。你们仨也跟着吃瓜落了。”

回去后累的跟孙子一样,赵云训练完后,洗漱了一下,来到李甜甜家,躺在床上,听着李甜甜在厨房里叮叮当当的炒菜。

李甜甜把菜端到桌子上的时候,赵云都迷糊着了。

晃了晃赵云,“起来呀!吃饭了!”

赵云拖着脚步,走到饭桌上,无精打采的吃着饭。

“你这两天咋回事啊,回来后跟个无骨动物一样,得哪躺哪的!”

“累的呗!这次出国成绩不太理想,加大训练了。”

“拿了那么多冠军还叫不理想?”

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