第二三九节 Run－and－Gun（三） (第3/5页)

方元书几步上前，“以你们这种速度，八秒钟也不过刚过半场而已。给我跑起来！RUN！重新来。”

几人面面相觑，又回到起点，这一次接过球的纪寒天撒丫子就开始跑，魏宁和张子轩紧接着跟上，纪寒天在前场刚一犹豫，方元书又吹哨子了。

“这不是阵地，不会给你们思考的时间，还有魏宁你也不要光顾着自己在内线落位，没拿到球的两个人就给我拼命跑，要么自己跑出位置来，要么给持球的队友跑出空档来。一停下来跑轰就结束了，Understand？”

许久没有感受到方元书热情的众人终于在这样一天重温了当时第一次见到方元书的感觉。

张子轩和魏宁听罢又开始大范围的拉扯起来，纪寒天也在一直寻找着位置，最终在张子轩的一个出手不中之后结束了第一轮的跑轰。

“继续。”方元书负手而立，也不管大口喘气的纪寒天三人，猛地一下这么撒丫子跑起来还真的有点力不从心的感觉。

不过这一次比刚刚好得多，魏宁在内线稍微一拉扯就出现了一个空档，纪寒天没有停步直接一条龙进去上篮得分了，楚辰希也没能摸到他的衣角。

来来回回攻了五波，体力几乎都要被榨干了，方元书这才放过了纪寒天三人，让他们和第二组交换由攻转守。不是每一组的跑轰都能跑出味道来，比如第三组薛胤铜的运球太花哨了浪费了时间就被方元书狠批了一顿。

这个连续往返三对三的对抗练习持续了将近一个小时，后来又演变成了两个小组的不停顿来回攻防，饶是像纪寒天这样的角色也跑得上气不接下气，中间还差点断气。尹云和李凡也都得到了上场的时间。

虽然这一个小时的训练里成效不怎么样，但是纪寒天心里隐隐觉得，如果坚持一个月这支队伍从整体上而言绝对会有一种脱胎换骨的改变。